Welche Gründe gibt es für Probleme beim Abnehmen?

Es gibt einige verstecke körperliche Gründe dafür, die Vielen das Abnehmen erschweren. Vielleicht haben Sie schon alle Möglichkeiten ausgeschöpft. Vielleicht hat Ihnen auch ein Arzt gesagt, dass Ihr Übergewicht an Ihren gesundheitlichen Problemen schuld ist. Er könnte Ihnen sagen, dass Sie abnehmen sollen (als ob Sie das nicht schon versucht hätten) und Sie entlasten. Wir wissen, wie entmutigend und ärgerlich das ist.

Inhaltsverzeichnis

Insulinresistenz Stress Zu wenig Schlaf Entzündungen Fazit

Einige der Gründe, warum eine Gewichtsabnahme für Sie schwierig sein könnte, werden im Folgenden erläutert.

Insulinresistenz

Eines der Hormone, die an der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels beteiligt sind, ist Insulin. Wenn sich eine Insulinresistenz einstellt, produziert der Körper noch mehr Insulin, aber das Ergebnis ist ein noch höherer Blutzuckerspiegel. Ständiger Hunger, Schwierigkeiten beim Abnehmen und gesteigerter Appetit sind Symptome einer Insulinresistenz, ebenso wie das regelmäßige Verlangen nach zuckerhaltigen Speisen und Getränken. Viele Gesundheitsprobleme, wie das polyzystische Ovarialsyndrom, sind mit einer Insulinresistenz (PCOS) verbunden.

Die Behandlung der Insulinresistenz wird stark von der Ernährung beeinflusst. Die richtige Planung der Mahlzeiten ist jedoch von entscheidender Bedeutung für die Gewichtsreduzierung durch Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels. In einer Reihe unserer Artikel und Anleitungen gehen wir ausführlich auf die PFC-Balance-Methode ein. Eiweiß, Fett und ballaststoffreiche Kohlenhydrate (PFC) sind eine einfache Kombination, die bei jeder Mahlzeit und jedem Snack verwendet werden sollte. Zahlreiche Frauen haben nach Anwendung dieser Lösung von einer erfolgreichen Gewichtsabnahme, einer verbesserten Blutzuckerkontrolle und einer regelmäßigen Menstruation berichtet.

Stress

Das Stresshormon Cortisol steigt bei längerem oder intensivem Stress an, was die Bemühungen um eine Gewichtsabnahme behindern kann. Die Freisetzung von Cortisol aus den Nebennieren, die sich oberhalb der Nieren befinden, ist für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich. Der heutige Lebensdruck führt jedoch häufig zu einem anhaltenden Cortisolanstieg. Überschüssiges Cortisol wird mit hormonellen Störungen, Unfähigkeit zur Gewichtsabnahme und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Führen Sie mindestens eine regelmäßige Stressbewältigungsstrategie ein, um den Cortisolspiegel zu senken. Meditation, Boxatmung, Yoga, Waldspaziergänge oder das Führen eines Tagebuchs sind Dinge, die wir unseren Patienten häufig empfehlen. Um einen normalen Cortisolspiegel aufrechtzuerhalten, können wir auch ergänzende Maßnahmen ergreifen, wie z. B. die Einnahme von Adaptogenen.

Zu wenig Schlaf

Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen können Ihre Diät- und Bewegungspläne sabotieren. Schlafmangel, selbst wenn er nur sechs Stunden pro Nacht beträgt, wird mit einer erhöhten Insulinresistenz, Entzündungen und einem Ungleichgewicht der Hungerhormone in Verbindung gebracht (1, 2, 3). Studien zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel etwa 300 Kalorien pro Tag mehr zu sich nehmen als ausgeruht, und andere Schätzungen gehen davon aus, dass der durch Schlafmangel verursachte Heißhunger auf Zucker um 40 Prozent zunimmt. Sie können bereits heute Abend damit beginnen, Ihr Leben positiv zu verändern, indem Sie sich verpflichten, jede Nacht sieben oder acht Stunden zu schlafen. Magnesiumglycinat wird häufig als Schlafmittel empfohlen.

Entzündungen

Wenn die Reaktion des Körpers auf eine Verletzung sehr lange anhält, spricht man von einer chronischen Entzündung. Geringgradige, anhaltende Entzündungen werden mit Autoimmunkrankheiten wie dem polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) und der Hashimoto-Thyreoiditis in Verbindung gebracht (4). Eine konsequente Gewichtsreduzierung kann schwieriger sein, wenn eine zugrunde liegende Entzündung vorhanden ist. Wenn die zugrunde liegenden Entzündungsursachen angegangen werden, sind viele Frauen jedoch in der Lage, effektiv Gewicht zu verlieren. Die Behandlung von Entzündungen kann jedoch kompliziert sein.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels und die Versorgung des Körpers mit den Nährstoffen, die er für Spitzenleistungen benötigt, werden durch eine entzündungshemmende Ernährung erleichtert. Nehmen Sie eine große Vielfalt an Obst, Gemüse, Nüssen und Samen in Ihre Ernährung auf. Der Verzehr von Omega-3-reichen Meeresfrüchten wie Lachs mindestens zweimal pro Woche ist ebenfalls sehr empfehlenswert. Entzündungen können verschiedene Ursachen haben, z. B. Insulinresistenz, eine schlechte Darmgesundheit oder die Belastung durch Umweltgifte, die für eine wirksame Behandlung angegangen werden müssen.

Fazit

Insulinresistenz, chronische, niedriggradige Entzündungen, übermäßiger Cortisolspiegel und schlechter Schlaf sind nur einige der Faktoren, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Mit Hilfe von ärztlichem Rat oder einer versierten Ernährungsberatung können Sie den Ursachen auf den Grund gehen.