Leben mit Schilddrüsenunterfunktion

Unabhängig davon, wie lange Sie schon an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden oder wie lange die Diagnose Hypothyreose zurückliegt, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit, bitten Sie Angehörige um Hilfe, achten Sie auf einen gesunden Lebensstil und bauen Sie eine enge, sich gegenseitig unterstützende Beziehung zu Ihrem Arzt auf, der sich um Ihre Schilddrüse kümmert.

Inhaltsverzeichnis

Körperlich Emotional Sozialleben

Körperlich

Neben der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente und dem Kontakt mit Ihrem Arzt sind gute tägliche Verhaltensweisen für die Gesundheit der Schilddrüse und die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts von entscheidender Bedeutung.

In der Tat hat eine Schilddrüsenunterfunktion ein erhebliches Problem mit Gewichtszunahme (oder Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme). Die Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion geht nach den vorliegenden Erkenntnissen mit einer leichten und/oder vorübergehenden Gewichtsabnahme einher.

Dennoch machen sich viele Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion aufgrund ihrer Gewichtszunahme oder ihrer Unfähigkeit, Gewicht zu reduzieren, große Sorgen um ihre Lebensqualität. Sportliche Betätigung und gesunde Ernährung sind zwei der besten Methoden, um die Schilddrüsenfunktion optimal zu erhalten und das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Auch der Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel ist hilfreich, um wichtige Substanzen in der richtigen Menge zu sich zu nehmen.

Regelmäßige Bewegung verbessert nachweislich die Stoffwechselrate, verringert Müdigkeit und Muskelschmerzen, kontrolliert den Hunger, senkt den Blutzucker, erhöht den Serotoninspiegel und reduziert Stresshormone wie Cortisol.

Ein tragbarer Fitness-Tracker kann ein großartiges Hilfsmittel sein, um die Motivation aufzubauen und aufrechtzuerhalten sowie objektives Feedback über Ihre Fortschritte bei der Erreichung dieser Ziele zu geben.

Emotional

Bei einer chronischen Krankheit wie der Schilddrüsenunterfunktion ist es normal, dass man eine Vielzahl von Emotionen empfindet, darunter Wut, Frustration und Verzweiflung. Schlafmangel, ein bewegungsarmer Lebensstil und eine unausgewogene Ernährung sind alles Faktoren, die zu diesen negativen Emotionen beitragen können.

Achten Sie auf Anzeichen von Traurigkeit und Angst, wie z.B. abnehmende Energie, zunehmende Reizbarkeit und Schlaf- oder Konzentrationsprobleme.

Es kann schwierig sein, diese Emotionen allein zu bewältigen, weshalb eine Therapie eine gute Option sein kann. Ein depressiver oder ängstlicher Zustand kann mit einer Schilddrüsenunterfunktion einhergehen. 1 Glücklicherweise sind psychische Probleme behandelbar, oft mit einer Mischung aus Gesprächstherapie und Medikamenten.

Nachfolgend finden Sie einige mögliche Aktivitäten zum Stressabbau:

Geistig-körperliche Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi praktizieren
Experimentieren Sie mit der Praxis der Achtsamkeit
Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine
Tanzen, Gartenarbeit, Wandern oder Schwimmen
Mit spirituellen Mitteln, wie Gebet oder Meditation

Sozialleben

Die Aufrechterhaltung einer guten Schilddrüsengesundheit ist wesentlich einfacher, wenn Sie den Rückhalt derer haben, die Ihnen wichtig sind. Niemand kann Sie dazu zwingen, Ihre Angehörigen über Ihre Erkrankung zu informieren. Wenn Sie mit ihnen ausgehen und etwas Spaß haben können, ist das zumindest eine willkommene Abwechslung. Planen Sie monatliche Verabredungen zum Kaffee oder Mittagessen mit Ihren engsten Freunden und wöchentliche Verabredungen mit Ihrem Lebensgefährten.

Zusätzlich zu den Gesprächen mit Freunden und Familienmitgliedern können Sie sich auch einer lokalen oder Online-Selbsthilfegruppe für Schilddrüsenerkrankungen anschließen. Probieren Sie verschiedene Gruppen aus, bis Sie eine finden, die Ihnen zusagt.

Vielleicht sind Sie eine Mutter mit einer Schilddrüsenunterfunktion und möchten sich mit anderen Frauen austauschen, die an Autoimmunerkrankungen wie der Hashimoto-Krankheit leiden.